Gesundheit

Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? - Wendytech.deIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ häufig. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Menschen, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft gut. Aus welchem Grund ist das so relevant? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder oft spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Egal ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist sehr relevant, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Generell sollen Sie sich wirklich abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlich ist auch die richtige Erholung äußerst relevant. Jetzt beschweren sich zahlreiche Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Überdies muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.